本篇文章給大家分享減肥活動策劃方案，以及減肥活動策劃方案話術對應的知識點，希望對各位有所幫助。

簡略信息一覽：

• 1、高分求健身房減肥計劃
• 2、減肥活動方案怎么寫

高分求健身房減肥***

每天按照下面的健身***表格執(zhí)行，具體在一個星期中的星期幾練可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整，但為了肌肉的恢復，盡量隔一天一練。

健身房鍛煉肌肉*** 做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。

基本上 是 標準體重 ，可能是 脂肪 比例 偏高了一些。

杠鈴平臥推2×20RM 啞鈴飛鳥2×20 拉力器夾胸2×20 蝴蝶夾胸2×20 重錘下壓2×20 啞鈴俯身臂屈伸2×20 周休息或者進行1小時慢跑或者自行車運動 +3組仰臥起坐 周訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。

減肥活動方案怎么寫

1、沒有一個運動方案是萬能的、或適合所有人的。這個方案只作為參考，每個減肥者應根據(jù)自身實際情況，調(diào)整運動減肥方案。理論上，只要能讓身體活動，就有助于減肥。

2、根據(jù)這個道理，時間長、中等強度的運動對減肥效果最好。

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